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【3日間走らなかったら体力は落ちるって本当!?いやそれは違う!】

さて、様々なランニングサイトを見ていると「3日間続けて走らなければ体力が落ちる」「筋力がリセットされる」と書かれている事があります。こに表現びびりますよね。仕事していると3日間続けて走らない事なんて普通にある事。その度、あぁ体力がリセットされたと思う事でしょう。またインスタ、SNSを見てると「毎日ランニングしています!●●日連続記録」を投稿している人も多いので、焦ることもあるでしょう。さて実際どうなのでしょうか?今回は私の経験から書いていきましょー!

3日間連続走らなくても体力は落ちません

はい結論こう。落ちません!むしろ好調になる時があるくらい。そりゃオリンピック選手やプロランナーであれば影響がでるでしょう、だって1秒やコンマの世界で勝負をしているんですから。しかし我々はどうでしょう??サブ4辺りのランナーであれば「3日連続練習しない」の影響は皆無です。私がそうです。私は「3日間連続走ったらダメ!」を信じてトレーニングしたけっか、まぁまぁ怪我しましたよ(苦笑)

毎日走った方が良いは違う!

これは本当に違う。ダイエット、トレーニング関係なく。毎日走れば「疲労が蓄積する」。しかも目的が「サブ4達成から毎日走る」になってしまうと「走り続けなければいけない」と自分に課してしまうんですね。結果、疲労がたまり故障。もしくは調整に失敗し、大会で思うようなランニングが出来ないなんて事も。

 

では何日走らなければ筋力が落ちるの?

これはトレーニングした期間にもよるでしょう。私は半年間がっつりトレーニング以降、子供が産まれた事により練習頻度が最近低下しています。家事があるので(笑)1週間に1度のトレーニングでもvo2maxも低下していません。ただスポーツ担当の整骨院先生によると10日走らなければ影響が出るかも。。との事でした。

 

気をつける事

仮に1週間トレーニングを休みました。大きく体力は落ちませんが、身体の状態は車の「パーキングモード」。これを練習再開でいきなり5速に入れると・・身体がついていきません!休養明けこそしっかりとストレッチ

 

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まとめ

やはりトレーニングでは「メリハリ」が大切!トレーニングを重ねていく中で、どうしても「休養」する事に焦りを感じてくるはずです。しかし休養もトレーニングの一つ。私のブログもそうですが、あくまでも情報は参考の一つにしてくださいね。自分体調がどんな状態なのか??しっかりと相談しながらトレーニングを重ねていきましょう!

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