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フルマラソン本番までに「雨の日」トレーニングを実践しよう！
さぁ今日もランニング！外を見ると・・雨。今日は練習中止。そんな事ありませんか？ありますよね？そりゃぁ濡れたくないですよね。真冬なら風邪ひくかもしれないしね。でも、私は「雨の日トレーニング」をオススメするのです！さぁ書いていきましょう！そうしましょう！
どんな「雨の日」トレーニングをしていたの？？
そもそも、私が陸上部に所属していた頃は「雨」でも練習はしていました。もちろん警報や台風なら別ですよ（笑）小雨なら全然問題なし！ではどんな練習をしていたのでしょうか？
雨の日練習メニュー
基本的にグランドを使用したトレーニングはしていません。グランドが雨で濡れているので、すべりやすいんですね。すべって転んで怪我したら・・本末転倒！なので基本的には「ロード」というメニューを行っていました。「ロード」はいわゆるマラソントレーニングでは普通である「アスファルトの上を走る」というメニューです。時間は４０分から６０分ほど。ペースはLSDよりは早め、ゆっくりジョグをするイメージですね。
なぜ雨の日トレーニングをおすすめするのか？？
ずばりそれは・・「根性がつく」。どやっ。すみません、それも一理ありますが「本番対策」です。そうなんです、雨の日のトレーニングは本当に不快。靴が濡れると脚が重くなり、靴下の中まで水が浸水してきたら・・・。最悪です。私はメガネをかけているので、雨水に濡れると前が見えない。メガネを外したら余計に何も見えない。とまぁ、大変なんです。しかしどうでしょう？もし出場するフルマラソン大会の本番が雨だったら？雨の日トレーニングを行わないランナーさんだど、間違いなく実力が発揮できないはず。
雨の日トレーニングを積極的に行う事で、悪天候時の対策や感覚を養う事が出来るはずです。毎回とは言いませんが、本番まで４、５回は挑戦して欲しいところです！
雨の日トレーニングで気をつけて欲しいこと
１ ランニング後しっかり体を温める。足のアイシングは別ですが、雨水で冷えた体を放置していると風邪をひいてしまいます。しっかり体を拭き取りましょうね！
２ ランニング後の靴はしっかり乾かす（インソールも抜いて）。体育会系あるあるなんですが、放置すると悪臭の元です。まじで臭いですよ。
３ 適度なタイミングで切り上げること。いくら「雨」慣れをしたいからといって、豪雨の中トレーニングするのは逆効果。一気に風邪ひきますよ。
４ ミュージックプレイヤーは防水ですか！？気をつけて壊れる可能性もありますよ！特にイヤホンね。私これで壊していますから・・。
５ ランニングポーチの中は大丈夫？雨水浸水してビチャビチャになるよ！！お財布だけではなく、お札も・・夏目漱石がボロボロになるよ。。
６ 車や人に気をつけて！急にぶつかりそう！相手は止まってくれるかもしれませんが、雨水でスリップする可能性も・・。
まとめ
さてどうでしょうか？大阪マラソンは過去に雨天だった事は少しある様ですが、晴天か雨天では路面コンディションが１８０度変わってきます！もしランニング中に雨が降ってきたら「ラッキー！」くらいの気持ちでトレーニングを続けてみるの良いかと思います。備えあれば憂いなしですね！
