M’s Life YoTubeチャンネル
スポンサーリンク

「フルマラソン 補給食」と調べると、多種多様の補給食を目にする事が出来ると思います。フルマラソンを完走するには「補給食」を摂取する事は非常に大事。本当に大事。今日はその必要性などを書いていきましょう!

 

補給食って?

 

マラソン初心者の方や、ダイエット目的でランニングを始めた方には未知数の世界でしょう。私もそうでした、調べるまで全く知らない世界です。多分皆さんも一度は目にした事があるでしょう「ウィーダインゼリー」などは補給食を代表する一つでしょう!

 

なんで必要なの?

皆さんは普段のランニングでどれくらいのカロリーを消費しているか知っていますか?!もちろん体重や時間にもよりますが、フルマラソンを一回走ると2400カロリーを消費すると言われています(4時間で完走した場合ね)。ここで一つ問題が発生。そうなんです。人間の体が貯蓄出来るエネルギーは「2000カロリー」なのです。

 

つまり、普通にご飯食べてフルマラソンを走ると体内のエネルギーが切れた状況に陥るのです。サブ3ランナーやオリンピック選手などはそもそもスピードが早いので、エネルギー切れを起こす前に完走するのでしょうね。凄い!

 

さて、話は戻りエネルギー切れの状態で走れますか?ガソリン切れの車は走れますか?答えは簡単。スピードがみるみる落ちて、走れなくなり、場合によっては倒れてしまいます。どれだけ鍛えて速くなってもこうなってしまうと、どうしょうもありません。

 

補給食はランニングの最中に、エネルギーを追加する事で後半のエネルギー切れを避ける重要なアイテムなんですね。

 

どんな種類があるの?

補給食の必要性は少しは伝わりましたか?さて次は種類についてですね。成分まで考えるとかなり細かくなる為、今回は大きな分類でグルーピングしていきましょう!

 

形状

大きく分けると「粉末・パウダー状」か「ゼリー状」の2つだと考えます。ウィダーインゼリーは後者ですよね?トレーニング後や就寝前などであれば「粉末・パウダー状」でもOKだと思います。ただランニング中となると圧倒的に「ゼリー状」がおすすめです。粉末は本当に飲みづらい。摂取する為に必要以上の水分も一緒に補給する為、トイレが近くなるんです・・。ゼリー状は粘度にもよりますが基本、そのまま摂取が可能です!

 

パッケージ

大きく分けると「キャップ有り」「キャップ無し」の2つだと考えます。それ以外あるのかな?私も両方使用していますが、特にこっちが良い!というのは無いですねー。強いて言うなら「キャップ無し」は摂取後、ポーチの中がベトベトする事がある・・位。共にそこまで重さの違いも無いので好みでOK!

 

スポンサーリンク

効果はどうなの?

「飲んだから最後パワーアップしました!」なんてよう書けません。だって走り切るのに必死なので(苦笑)。しかし言い方を変えれば走り切れたのも「補給食」のおかげでしょう。私も様々なタイプの補給食を試しましたが、結果「成分ではなく飲みやすさ」で最後は選んでいます。プロのメーカーが、しっかりと研究を重ねて開発した補給食です。どれも素晴らしいものなので、好きな味、飲みやすさで選んでみてはいかがでしょうか?

 

種類が多すぎてどれ選んだらよいか分からん!!そんな方はバラエテイセットがおすすめ。私も最初はとりあえずこれを購入しました。それから幅を広げて行きましたよー!

 

スポンサーリンク
M’s Life YoTubeチャンネル

Twitterでフォローしよう

おすすめの記事