練習メニュー 【私が雨の日ランニングをおすすめする理由!】 フルマラソン本番までに「雨の日」トレーニングを実践しよう! さぁ今日もランニング!外を見ると・・雨。今日は練習中止。そんな事ありませんか?ありますよね?そりゃぁ濡れたくないですよね。真冬なら風邪ひくかもしれないしね。でも、私は「雨の日トレーニング」をオススメするのです!さぁ書いていきましょう!そうしましょう! どんな「... 2019年1月31日 まっちゃん
練習メニュー 【マラソントレーニング開始!初日オススメのランニングメニューって?】 「初日オススメのフルマラソントレーニング」 気がつけばもうすぐ2月ですね。あっという間に第9回大阪マラソンの応募が始まりそうですね・・。さて、「上司に無理やりエントリーされた人」も「重い腰をあげて久しぶりにトレーニングを開始する人」も共に初日のトレーニングが非常に大事になると私は思うのです!なぜなら私は初日のトレーニン... 2019年1月30日 まっちゃん
ランニングコース 【ランニング・マラソントレーングでしてはいけない5つの事!】 ランニング・マラソントレーングでしてはいけない5つの事! ランニングは良い靴を履けば必ずしも良いタイムが出る訳ではありません。CW-Xを使用したからといって目標が達成出来るとは言えません(苦笑)日々のトレーニングの積み重ね、そして走るだけではない前後の準備も非常に大事なのです!今回は私の経験から「ランニング・マラソント... 2019年1月28日 まっちゃん
練習メニュー 【これでマラソン大会本番も安心!おすすめランニングコースの作り方!】 ランニングコースはもちろん走る距離も大事です。一方で「高低差」や「路面状況」など気にするのもとても大切。本番を想定したトレーニングを行う事が、目標記録を達成する近道だと思います!今回はランニングコースの作り方について紹介します。... 2019年1月20日 まっちゃん
練習メニュー 【3日間走らなかったら体力は落ちるって本当!?いやそれは違う!】 皆さん休養すると体力が落ちると感じていませんか?期間によるともちろん低下が避けられませんが、だからといって無理は怪我の元。休養もトレーニングの大切な一つだと思います!今回は体力低下と休養の関係性についてです!... 2019年1月19日 まっちゃん
練習メニュー 【怪我するよ!?ウィンドスプリント走法で気を付けないといけない事!】 ダイナミックな動き、体全体を使ったランニングフォームを取得するトレーニングウィンドスプリント走法。フルマラソンでサブ4を達成するには必ず取り組みたいメニュー。一方で気をつけないとダメな事がこちらです!... 2019年1月14日 まっちゃん
練習メニュー 【ゴクゴク飲むな!ランニング時の水分補給タイミングと飲み方について!】 ランニングで水分補給は季節関係なく必須事項。しかし、ただ飲めば良いという訳ではありません。適切なタイング、そして量を意識する事で身体のパフォーマンスを高める事が可能です。... 2019年1月13日 まっちゃん
練習メニュー 「上司にむりやりフルマラソンエントリーされた人」でも練習を続けられる方法 「本当は走りたくないのに」周囲から半強制的にフルマラソンをエントリーされた方いませんか?興味がないのに42km。気が遠くなりますよね?今日はそんな方でも完走が出来るトレーニング方法について紹介します!... 2019年1月12日 まっちゃん
練習メニュー 【明日から始めよう!通勤ランに必要な物と場所って何??】 毎日ランニングがしたい!しかしそう簡単に予定が組めないものです。 ●上司からの食事のお誘い ●急な残業 ●体調不良 ●家族との時間 etc 皆さんのライフスタイルによって様々だと思いますが「続けてラン... 2019年1月9日 まっちゃん
練習メニュー 【30kmの壁を攻略する!意外とシンプルたった4つの事!】 マラソン最大の壁「30km地点」。実はこれ、事前準備をしていれば問題なくクリア出来ます!今日はフルマラソン後半に脚力を残す為の方法について書いていきたいと思います!是非皆さん壁を乗り越えてください!... 2019年1月7日 まっちゃん