練習メニュー

フルマラソン本番までに「雨の日」トレーニングを実践しよう！ さぁ今日もランニング！外を見ると・・雨。今日は練習中止。そんな事ありませんか？ありますよね？そりゃぁ濡れたくないですよね。真冬なら風邪ひくかもしれないしね。でも、私は「雨の日トレーニング」をオススメするのです！さぁ書いていきましょう！そうしましょう！ どんな「...

「初日オススメのフルマラソントレーニング」 気がつけばもうすぐ２月ですね。あっという間に第９回大阪マラソンの応募が始まりそうですね・・。さて、「上司に無理やりエントリーされた人」も「重い腰をあげて久しぶりにトレーニングを開始する人」も共に初日のトレーニングが非常に大事になると私は思うのです！なぜなら私は初日のトレーニン...

ランニング・マラソントレーングでしてはいけない５つの事！ ランニングは良い靴を履けば必ずしも良いタイムが出る訳ではありません。CW-Xを使用したからといって目標が達成出来るとは言えません（苦笑）日々のトレーニングの積み重ね、そして走るだけではない前後の準備も非常に大事なのです！今回は私の経験から「ランニング・マラソント...

ランニングコースはもちろん走る距離も大事です。一方で「高低差」や「路面状況」など気にするのもとても大切。本番を想定したトレーニングを行う事が、目標記録を達成する近道だと思います！今回はランニングコースの作り方について紹介します。...

皆さん休養すると体力が落ちると感じていませんか？期間によるともちろん低下が避けられませんが、だからといって無理は怪我の元。休養もトレーニングの大切な一つだと思います！今回は体力低下と休養の関係性についてです！...

ダイナミックな動き、体全体を使ったランニングフォームを取得するトレーニングウィンドスプリント走法。フルマラソンでサブ４を達成するには必ず取り組みたいメニュー。一方で気をつけないとダメな事がこちらです！...

ランニングで水分補給は季節関係なく必須事項。しかし、ただ飲めば良いという訳ではありません。適切なタイング、そして量を意識する事で身体のパフォーマンスを高める事が可能です。...

「本当は走りたくないのに」周囲から半強制的にフルマラソンをエントリーされた方いませんか？興味がないのに４２km。気が遠くなりますよね？今日はそんな方でも完走が出来るトレーニング方法について紹介します！...

毎日ランニングがしたい！しかしそう簡単に予定が組めないものです。 ●上司からの食事のお誘い ●急な残業 ●体調不良 ●家族との時間 etc 皆さんのライフスタイルによって様々だと思いますが「続けてラン...

マラソン最大の壁「３０km地点」。実はこれ、事前準備をしていれば問題なくクリア出来ます！今日はフルマラソン後半に脚力を残す為の方法について書いていきたいと思います！是非皆さん壁を乗り越えてください！...