さて、前回の自己紹介にも少し書いていますが「初マラソンでサブ４を達成」するにはいくつか外せないポイントがあるかと思います。それは・・
１ 体型
２ 取り組む姿勢
大きくまとめると、この２点かなと感じています。ではそれぞれについてもう少し詳しく書いてみましょう。
【体型について】
私の身長は体重は１７６cm ６２kg。ちなみに半年前は６４kgありました。ここだけでお分かりかと思いますが、比較的「普通〜痩せ」の体型となります。
ランニングは走る際に、膝にかなりの力がかかります。なので体重が軽い方がもちろん負担が少なくなるわけですね。結果、トップマラソンランナーは「ほぼ筋肉・痩せ体型」が多いわけです。
一方で、例えば・・砲丸投げではどうでしょうか？しっかりとした体型の選手が多いですよね？あれだけ重い砲丸を投げるわけです。やはりそれに適した身体作りをされているんですね。
まとめると、サブ４を目指すにあたり「体型」は重要になってきます。この体重がベスト！という物もありませんが、平均以下である事は有利かと思いますね。中には平均以上でクリアする方もいますが、そういったランナーは「走歴」があったり、筋肉量が付いていると考えられます。
初マラソンでサブ４を目指したい！と思う方は、まずは自身の体型の見直し、体重を落として行くスケジュールと併せて、練習計画を立てましょう。
【取り組む姿勢】
これ、かなり重要です！体型はいい感じ、でも練習不足なら？もう書かなくても想像出来るでしょう。
よく「大会までの３ヶ月間の練習量で結果の８０パーセントが決まる。１週間前までの調整で残り２０パーセントが決まる。」と言われます。これ、あながち間違いではありません。練習量は必ず結果に繋がります。練習しないとやはり無理です。
しかし・・サブ４を目指すには「量と質」のバランスをしっかり見極めないといけない！そう私は感じています。
【参考程度に・・】
今回、大阪マラソン2018にはグループ参加しました。その結果・・
●MATCHAN ３４才 当選からの走行距離９００km。 結果：３時間４５分
●Aくん ２８才 当選からの走行距離２０km。 結果：６時間４０分
●Bくん ３７才 当選からの走行距離１００km。 結果：６時間２２分
●Cくん ３２才 当選からの走行距離３０km。 結果：６時間３０分
●Dくん ４１才 当選からの走行距離２００km。 結果：２０km足切り
となりました。
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年齢、練習量もありますが、面白い結果になりましたね！
